Kinästhetisches Golftraining
Möchte man den Golfsport richtig erlernen, muss mans sich mit unterschiedlichen Lernmethoden und Lehrmodellen auseinandersetzen.
Die Wahl für die "richtige" Methode ist besonders am Anfang schwer. Im Vordergrund stehen dabei Fragen wie:
- Wie funktioniert die Bewegungssteuerung beim Golfspiel
- Ist es sinnvoll zuerst nur die Technik zu erlernen oder
- lernt man das automatisch während dem Spiel?
Kinästhetik ist die Fähigkeit, Kraft-, Raum- und Spannungsverhältnisse der eigenen Bewegung wahrzunehmen.
Physiologische Grundlagen
Das menschliche Informationssystem setzt sich aus insgesamt 5 Subsystemen zusammen. Dieses System unterteilt sich in ein äußeres und ein inneres Informationssystem:
Äußeres Informationssystem
- Visueller Analysator (sehen)
- Akustischer Analysator (hören)
- Taktiler Analysator (fühlen)
Inneres Informationssystem
- Vestibulärer Analysator (Gleichgewicht)
- Kinästhetischer Analysator (Bewegungsempfinden)
Übungsbeispiele
Gleichgewicht
Gewichtsverlagerung rechts und links auf einem Schaumstoffstück mit geschlossenen Augen: Schiebe Deinen Körperschwerpunkt vom rechten Bein auf das linke und zurück. Verliere dabei auf dem Schaumstoffstück nicht das Gleichgewicht! Halte die Balance! Beachte dabei, dass Du nicht nur den Oberkörper zur Seite neigst, sondern den ganzen Körper seitlich verschiebst. Der Rumpf bleibt aufrecht! Halte die Augen geschlossen.
Körperwahrnehmung im Raum
Mit dem Schlägerkopf verschiedene Positionen anzeigen: Nehmt mit geschlossenen Augen die Ansprechposition ein. Euer Partner gibt Euch eine Schlägerkopfposition vor, die Ihr einnehmen sollt (Weite der Ausholbewegung). Als Hilfe stellt Euch eine Uhr vor und zeigt eine bestimmte Uhrzeit an (10 Uhr, 8 Uhr, 2 Uhr...). Im Anschluss wird gewechselt.
Wahrnehmung aktiver und passiver Kräfte
Stab mit geschlossenen Augen und lockeren Griff schwingen: Halte den Stab so locker in der Hand, dass er beim Schwingen gerade nicht herausrutscht. Schwinge den Stab mit weichen Handschuhen. Achte bei allen Übungen auf die Kraft, die durch das Schwingen am Stab zieht. Die Augen sind geschlossen.
Kinästhetische Wahrnehmung für das motorische Lernen
Das sensorische System liefert Informationen über eine Bewegung. Es ermöglicht uns eine Bewegung überhaupt wahrzunehmen und diese im weiteren Verlauf auch zu automatisieren. Das kinästhetische Training oder besser die Verbesserung der kinästhetischen Informationsaufnahme und -verarbeitung fällt eindeutig in den Bereich des Techniktrainings. Ziel der Erlernung einer Technik ist es, allgemeine Bewegungsfertigkeiten als Technik zu erlernen, zu stabilisieren und zu automatisieren. Bei der Wahrnehmung der eigenen Bewegung steht das "Fühlen und Erleben" der eigentlichen Bewegung im Mittelpunkt. Die Kinästhetik stellt somit eine wesentliche Bedingung für jeden Bewegungsablauf dar.
Wie erlernt man die komplexe Bewegung des Golfschwungs?
Die Entwicklung der Bewegungskoordination beim Golfschwung findet auf der Grundlage von Training und Erfahrung statt. Üben bedeutet in diesem Zusammenhang nicht, dass permanent die gleichen Bewegungen einfach wiederholt werden, sondern das aktive Finden eines Lösungsweges für einen Bewegungsablauf. Das stupide Wiederholen einer Bewegung brigt die Gefahr in sich, ein falsches Bewegungsmuster einzuschleifen. Das Ziel ist es, einen sorgfältigen Bewegungsablauf zu erreichen und diesen auch langfristig zu festigen.
Der Golfschwung an sich findet zwar auf der Stelle statt, jedoch müssen Beine, Rumpf und Arme für einen erfolgreichen Schwung auch miteinander kombiniert werden. Wichtig für diesen Ablauf ist das optimale Timing der beteiligten Muskeln. Auch die räumliche Präzision spielt eine große Rolle. Da es sich um eine mehrdimensionale Bewegung handelt, ist ein hoher Grad an Präzision erforderlich. Was nutzt ein schön ausgeführter Golfschwung, wenn der Ball letztendlich verfehlt wird?
Auch äußere Einflüße wirken sich auf die Bewegung und den Bewegungsablauf aus. Ein Golfer muss auch fähig sein, sich auf die wechselnden Bedingungen einzustellen. Der Ball kann auf dem Grün, im Rough, Bunker oder auch im Wasser liegen. Auch die Wetterverhältnisse wirken sich auf die Flugbahn des Balls aus. Auch Leistungsdruck bei Turnieren können ebenfalls das Gelingen eines Golfschwungs beeinflussen.
Ziele des kinästhetischen Trainings
- Erhöhung der Sensibilität der beteiligten Rezeptorsysteme
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung
- Bewusstmachung der Bewegungen
Kinästhetisches Training für Golfanfänger
- Gleichgewichtsschulung
- Körperwahrnehmung im Raum
- Wahrnehmung aktiver und passiver Kräfte
Bewegungstraining im Golf
Geschicklichkeit und Koordination lassen sich rasch verbessern, man muß nur wissen wie".
Das Bewegungstraining der German Golf Academy basiert auf modernen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und wird bereichert durch Elemente aus der Sportkinesiologie, einer speziellen Bewegungslehre zum leichteren Erlernen von neuen Bewegungsabläufen.
Hierbei werden durch spezielle Übungen Bewegungsmuster aktiviert, die der Spieler noch nicht ausreichend in seinem Erfahrungsschatz hat. Im Laufe weniger Tage verbessern die Teilnehmer wichtige koordinative Teilbereiche wie
- Gleichgewicht
- Zusammenarbeit rechte – linke Körperseite oder
- Hand-Augen Koordination
Diese stellen für das rasche Erlernen des Golfschwunges eine wesentliche Voraussetzung dar.
Oftmals weiß man gar nicht so genau, wie es um das eigene Gleichgewicht bestellt ist, bevor man es in einem gezielten Bewegungstest überprüfen konnte.
Hier wird gerade die Verbindung zweier Systeme geübt – der bereits gut aktivierte Gleichgewichtssinn unterstützt nun eine technisch immer sauberer werdende Abschlagbewegung.
Die Zusammenarbeit zwischen rechter und linker Körperseite wird auf spielerische Weise aktiviert.
Der Körper beginnt, sich ohne Anstrengung fließender und koordinierter zu bewegen und damit fällt es leichter, die technischen Vorgaben des Golflehrers umzusetzen.
Jeder von uns bevorzugt ganz intuitiv eine bestimmte Bewegungsrichtung – so selbstverständlich, wie der eine den Löffel in der Kaffeetasse immer im Uhrzeigersinn bewegt, rührt der andere stets gegen den Uhrzeigersinn.
Für den Golfschwung sollten wir beide Richtungen gut zur Verfügung haben.
Unsere Teilnehmer entdecken hier gerade ihre persönliche Richtungsdominanz und aktivieren die Zusammenarbeit beider Bewegungen.
Die Übungen im Bewegungstraining aktivieren ohne Anstrenung auf vielfältige Weise das Bewegungs- und Schwunggefühl der Spieler.
Das Feedback bisher aller Teilnehmer ist, daß sie durch die Aktivierung ihrer Sinnessysteme und auch durch das persönliche Übungssprogramm, das sie im Anschluß mit nach Hause bekommen, auch für sich persönlich in ihrem Alltag, im Berufsleben und in verschiedenen privaten Bereichen sehr profitieren konnten.
Weitere Golf-Infos zur Golfschule, Greenfees und Golfclub auf Mallorca
Golfschule Mallorca
Golfschule Mallorca - Golfkurse vom Schnupperkurs über Platzreife-Kurs, Aufbau- und Handicapkurs + Privatkurs
Für Einsteiger, Anfänger, Fortgeschrittene + Handicap Spieler
Greenfees Mallorca
Greenfee-Preise für alle einundzwanzig (21) gegen Greenfee bespielbaren Golfplätze im Süden und Norden Mallorcas
Top Preise + innerhalb von 48 Stunden erhalten Sie Ihre Greenfee Buchung.
Golfclub Mallorca
Golfclub-Mitgliedschaft Mallorca mit Einstiegs-Handicap -36 + Deutschem Stammblatt über unseren Partnergolfclub in Deutschland
Weltweit Golfen + Turniere spielen mit Hcp -36 zu top Preisen
Golfclubmitgliedschaft Mallorca »
Individuelle Beratung
Sollten Sie noch Fragen zum Kinästhetisches Golftraining oder zu den praktischen Golf Tipps oder zu unserer seit 1996 bestehenden Golfschule auf Mallorca, zur Startzeiten Reservierung von Greenfees oder zu den Greenfee Preisen oder zu unserem Golfclub Degoma mit Einstiegshandicap -36 haben, stehen wir Ihnen unter den nachfolgenden Kontaktdaten gerne für Ihren Golfurlaub zur Verfügung.
Und dies in deutscher, spanischer oder englischer Sprache!
+49 2591 253 206-1
Sie erreichen uns Mo - Fr von 9.00 bis 16.00 Uhr