Golf MallorcaPraktische Tipps
Vor dem Training oder dem Spiel auf dem Platz empfehlen wir Ihnen zur Vermeidung von Verletzungen und zur Herstellung einer optimalen psycho-physischen Verfassung:
- Wärmen Sie sich stets gut auf (Aufwärmen)
- Setzen Sie sich realistische Ziele für das Training als auch für das Wettspiel
- Versuchen Sie, während des Übens ein für Ihren Schwung kennzeichnendes Bewegungsgefühl zu finden
- Trainieren Sie wettspielspezifisch, also auch schlechte Lagen etc.
- Entspannen Sie sich regelmäßig
- Versuchen Sie, Ihr Temperament und Gefühle in positive Kanäle zu dirigieren
- Entwickeln Sie für sich eine individuelle Schlagroutine (Trigger)
- Berücksichtigen Sie die mentalen "Vorschriften" (Mentales Training)
- Trainieren Sie neue Techniken nur im ausgeruhten Zustand
- Trainieren Sie als Einsteiger zwei- bis dreimal die Woche, jeweils 60-90 Minuten
- Trainieren Sie als Fortgeschrittener drei- bis fünfmal die Woche, jeweils 60-120 Minuten
- Bevor Sie zu üben beginnen, verschaffen Sie sich eine Bewegungsvorstellung von der Zieltechnik
- Folgen Sie dem methodischen Prinzip: vom einfachen zum schweren
- Beginnen Sie mit kleinen Schwungradien und kurzen Schlägen
- Denken Sie daran: die Qualität des Trainings ist entscheidend, nicht die Quantität der gespielten Bälle
- Arbeiten Sie gezielt mit konkreten Beobachtungsaufgaben Ihres Schwungs
- Probieren Sie akustische, visuelle und taktile Hilfsmittel je nach individuellem Lerntyp aus
- Verbessern und verfeinern Sie Ihr Schwunggefühl, Rhythmus und Timing
- Beobachten Sie Ihren Körper bezüglich Spannungsveränderungen im muskulären Bereich (Training/Wettkampf)
- Spielen Sie jeweils nur 5-6 Bälle, nach einer kurzen Pause wieder 5-6 Bälle, Konzentrieren Sie sich auf die gestellten Bewegungsaufgabe, bewerten Sie nur diese, nicht die Flugweite, Richtung etc.; spielen Sie ca. 10 Serien nach o.g. Muster
- als Fortgeschrittener variieren Sie auch die Ausgangssituationen (Hanglagen, Rough etc.)
- beim Spiel auf dem Platz wählen Sie bei recovery Schlägen den sichersten und einfachsten Weg
- Konzentrieren Sie sich auf Ihr Spiel und nicht primär auf Hindernisse (einzig und allein Ihr Schwunggedanke oder –gefühl wird Ihren Ball über das Hinderniss bringen)
- Tendieren Sie eher zu längeren Schlägern (Ergebins: ein lockerer und leichterer Schwung)
- Spielen Sie statt auf Länge auf Sicherheit (zählen Sie Ihre Fairwaytreffer)
- Schätzen Sie Gefahren realistisch ein
- Teilen Sie sich die Spielbahnen gemäß Ihrer Spielstärke auf (Hcp 54-Spieler erreicht das Green in der vorgegebenen Par Schlagzahl plus 3 Putts)
- Berücksichtigen Sie bei Ihrer Schlagvorbereitung und Schlägerwahl die Lage des Balles, Flugweite, Hindernisse, Windrichtung und die Erfolgschancen mit dem gewählten Schläger unter Berücksichtigung Ihrer Spielstärke und Ihres Spielkönnens
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